Embarazo de ovo. ¿As mulleres embarazadas poden beber ovo? .Se está embarazada ou está amamantando, pode que se pregunte se é seguro beber ovo, especialmente tendo en conta o risco de consumir ovos crus.
Food Standards estimou que hai 72.800 casos anuais de salmonelose ( intoxicación alimentaria por salmonela ) debido ao consumo de ovos crus.
A enfermidade da Salmonella adoita durar de 4 a 7 días, e os síntomas inclúen diarrea, vómitos, febre e cólicos no estómago.
¿É seguro beber ovo durante o embarazo?
Na maioría dos casos de salmonelose, as persoas recupéranse sen tratamento con antibióticos. A diarrea pode ser grave e, nalgúns casos, é necesaria hospitalización.
As mulleres embarazadas non teñen maior risco de salmonelose. Non obstante, se unha muller embarazada foi infectada con salmonela, ten un risco maior de enfermidade máis grave que pode poñer en risco a vida.
E, en poucos casos, a salmonelose durante o embarazo pode causar un aborto espontáneo.
Por iso, a Food and Drug Administration (FDA) e FSANZ dos Estados Unidos recomendan ás mulleres embarazadas que evite o consumo de ovos crus.( ligazón fda )
Ademais, o Consello Nacional de Investigacións Sanitarias e Médicas desaconsella o consumo de alcol durante o embarazo.
Polo tanto, a menos que o ovo se prepare con ovos cocidos (ou se compre unha tenda pasteurizada) e sen alcol, é máis seguro para as mulleres embarazadas que non o tomen.
Embarazada sa: nutrición
A dieta sa e equilibrada durante o embarazo é extra esencial. Non só fai moito esforzo vostede mesmo, senón que o seu corpo tamén debe proporcionar os nutrientes adecuados para o crecemento do seu fillo. O novo triángulo alimentario (invertido) dá unha boa idea do que debes comer todos os días para obter suficientes nutrientes.
Consello nutricional xeral
- Mesmo se está embarazada, a auga, a froita e as verduras son importantes.
- Elixe peixe e posiblemente polo sobre a carne.
- Coma o menor número posible de azucres rápidos, como nos doces, brandos bebidas .
- Evite o alcol e calquera outra droga.
Igual que ti, o teu bebé precisa hidratos de carbono, proteínas, graxas, vitaminas e minerais. Só pode conseguilo coa túa dieta. Ao variar con froitas e verduras, xa sabe con certeza que obterá todos os nutrientes necesarios. De xeito predeterminado, necesitas uns 2000 kcal por día. Durante o embarazo, especialmente ao final, isto aumenta entre 300 e 400 kcal. É un bocadillo ou un bote de iogur. Por iso, axudaría se non comese para dous.
Peixes durante o embarazo
Aconsellamos mulleres embarazadas para comer peixe polo menos unha vez á semana porque os ácidos graxos contidos neles conteñen nutrientes esenciais para o cerebro do seu fillo. Podes atopar estes ácidos graxos principalmente en especies de peixes oleosos como sardiña, salmón, arenque, troita e xurelo.
Puntos de atención:
- Non se demostrou o beneficio das polivitaminas ou suplementos dietéticos (como o aceite de peixe) durante o embarazo.
- Algúns peixes (como o atún, a anguía, o peixe espada, a sandra, o xurelo e o tiburón) poden conter contaminantes como dioxinas e metais pesados. Non fai mal usar este peixe nalgún momento, pero teña coidado con grandes cantidades. Recomendamos que non coma estes peixes máis de dúas veces por semana.
- Tamén teña coidado cos peixes crus e afumados envasados ao baleiro. Estes conteñen un pouco máis a miúdolisteria(bacterias que poden orixinar unha infección alimentaria), e iso é mellor evitar. Correctamente, para os peixes envasados ao baleiro, recomendamos que xa non o use unha semana antes da data de durabilidade máxima.
- Tamén desaconsellamos ostras e crustáceos crus ou mariscos debido ao risco de infección por listeria en particular. Podes comer mexillóns, lagostinos e scampi cocidos sen risco.
Comida vexetariana durante o embarazo
Podes comer correctamente unha dieta vexetariana durante o teu embarazo. Sempre que absorba suficientemente os nutrientes esenciais que están presentes na carne (ferro, proteínas e vitaminas do grupo B) doutras formas.
Exercicio durante o embarazo
Ademais dunha dieta equilibrada, é esencial que se manteña en forma e en forma. Iso tamén significa un estilo de vida saudable con suficiente exercicio.
Dietas durante o embarazo
Para evitar a escaseza de nutrientes durante o embarazo, non é o momento de ir estritamente.
Evite as infeccións transmitidas polos alimentos durante o embarazo
Durante o embarazo, a infección alimentaria (en particular, toxoplasmosis e listeriosis ) pode representar un risco para o bebé.
Toxoplasmosis
Para a toxoplasmosis, realizamos unha análise de sangue a todas as mulleres embarazadas. Deste xeito, sabes se es inmune e non podes pasar máis pola infección ou se non es inmune e, polo tanto, tes que prestar atención.
listeriosis
A diferenza da toxoplasmosis, non se pode facer unha análise de sangue para ver se está protexido contra a listeria. Non lle dea ningunha oportunidade ás bacterias.
Queixo durante o embarazo
É aconsellable comer unhas franxas de queixo todos os días. Ao final, o queixo contén calcio e vitamina D.
Teña en conta os seguintes queixos:
- queixos crus e non pasteurizados.
- Queixos con 'con leite cru' ou 'au lait cru' no envase.
Estes poden conter listeria e causar unha infección grave durante o embarazo. Trátase principalmente dos queixos franceses actuais como o Brie, a mozzarella ou os queixos de mildeu elaborados con leite cru. Os queixos tradicionais holandeses non causan ningún risco de semellante infección.
Atención extra aos nutrientes durante o embarazo
Para algúns nutrientes (como a vitamina D e o ácido fólico), necesitará un pouco máis durante o embarazo.
Ácido fólico
Ácido fólico suficiente ( vitamina B11 ) durante o embarazo reduce o risco de varios defectos de nacemento. Por exemplo, unha deficiencia de ácido fólico nas primeiras semanas de embarazo pode evitar que se desenvolva a medula espiñal do bebé. Isto, á súa vez, pode levar a unha espalda aberta.
Normalmente obtés ácido fólico de vexetais verdes, produtos de grans integrais, lácteos e carne. Debido a que a necesidade de ácido fólico aumenta durante o embarazo, recomendamos que tome comprimidos adicionais con aproximadamente 400 mg de ácido fólico no inicio do embarazo. Tamén é esencial usar exceso de ácido fólico durante a fecundación.
Se tes máis embarazo (máis de dez xestacións semanais), xa non é necesario usar ácido fólico adicional.
Vitamina D
A vitamina D proporciona ósos fortes, tanto para vostede como para o seu bebé. Normalmente obtés suficiente vitamina D da luz solar, produtos lácteos e peixes graxos. Se pensas que non estás suficientemente exposto á luz solar, podes usar un suplemento de vitamina D. Aínda que a súa dieta non conteña suficiente vitamina D (baixa en leite ou sen peixe), recomendamos un suplemento de vitamina D.
Calcio
O calcio tamén é necesario para o desenvolvemento de dentes e ósos. Normalmente obtense de leite, queixo, iogur e similares. Por defecto, é bo con 2 a 3 franxas de queixo ao día e 2 a 3 vasos de leite ao día ou 1 ou 2 frascos de iogur ao día. Xeralmente recoméndase usar variedades lácteas con pouca graxa. Estes conteñen un pouco menos de graxa saturada e, en proporción, un pouco de proteína. Mesmo se ten un maior risco de envelenamento por embarazo ou preeclampsia, recomendámoslle que use calcio extra.
Ferro
O ferro é esencial para múltiples funcións no teu corpo, incluída a produción de glóbulos vermellos. Unha deficiencia de ferro tamén é un motivo frecuente de anemia. O metal está na carne e no pan integral, pero tamén en froitas e verduras. En particular, a vitamina C en froitas e verduras garantiría que absorba mellor o ferro.
Suplemento vitamínico durante o embarazo
Ademais dos suplementos de ácido fólico e vitamina D, que tamén podes axustar coa túa dieta, non é útil usar sistemáticamente un suplemento vitamínico.
Se queres tomar vitaminas, debes empregar un suplemento especialmente desenvolvido para mulleres embarazadas. Os suplementos xerais e a miúdo dispoñibles gratuitamente no supermercado poden conter unha dose demasiado elevada de vitamina A, que pode ser prexudicial para un neno.
Contidos
- ¿É seguro beber ovo durante o embarazo?
- Embarazada sa: nutrición
- Consello nutricional xeral
- Peixes durante o embarazo
- Puntos de atención:
- Comida vexetariana durante o embarazo
- Exercicio durante o embarazo
- Dietas durante o embarazo
- Evite as infeccións transmitidas polos alimentos durante o embarazo
- Queixo durante o embarazo
- Atención extra aos nutrientes durante o embarazo
- Ácido fólico
- Vitamina D
- Calcio
- Ferro
- Suplemento vitamínico durante o embarazo
- Remedios domésticos para quedar embarazada de tubos amarrados
- Depilación láser na cara mentres está embarazada?
- As mulleres embarazadas poden comer carne de vaca?
- As mulleres embarazadas poden usar Icy Hot?
- Podes sacar os toupos mentres estás embarazada?
- Sentimento de movemento no estómago pero non embarazada