Manterse cunha dieta ceto é bastante difícil cando tes unha cociña completa e podes cociñar co teu plan de comida keto na casa. Pero seguir unha dieta rica en graxas e con poucos carbohidratos é unha historia diferente cando viaxas por traballo ou por pracer.
Keto mentres viaxa pode parecer un desafío enorme, pero non ten por que selo. Sigue lendo sobre os mellores alimentos ceto para a estrada e lanches con poucos carbohidratos que podes atopar en calquera lugar.
Se estás na dieta cetogénica para perder peso ou mellor enerxía, non hai ningunha razón para comprometer a cetose só porque estás de camiño.
# 1. Coma ben antes de saír da súa casa
Unha dieta baixa en carbohidratos significa consumir alimentos que non posúen unha gran cantidade de hidratos de carbono que se atopan principalmente en alimentos azucarados, pastas, pan, etc.
Un dos consellos máis importantes que podes seguir para manter a túa dieta baixa en carbohidratos incluso cando viaxas é encher os teus alimentos antes de saír de casa.
Isto pode ser de gran axuda xa que a túa casa é o único lugar onde podes comer o suficiente da túa comida baixa en carbohidratos. Non teñas présa, comeza a túa viaxe sentíndote nutrido e satisfeito.
Podes ter ovos cocidos, touciño cocido, magdalenas recalentadas, froitas como bagas ou froitos secos. Ademais disto, tamén podes preparar unha comida se tes tempo suficiente, que inclúe embutidos con cogomelos e tomates ou aguacates con maionesa.
# 2. Domina a arte de cear nos restaurantes
Durante a viaxe, a única fonte de comida que poderiamos ter son restaurantes ou tendas de comida. É unha arte que debes dominar se queres vivir un estilo de vida saudable e seguir o teu plan de dieta baixa en carbohidratos.
Coma con confianza e teña en conta os seguintes puntos mentres pide a súa comida. Pola contra, di un gran non ao pan; podes pedir algúns vexetais adicionais. Así substituímos o amidón por moitos minerais e vitaminas saudables.
Para condimentar a comida, tamén podes engadir manteiga. Probe a saltar a comida de sobremesa, con todo, se é difícil, pida unhas bagas adornadas con crema de leite.
Por sorte, hai moitos restaurantes aptos para ceto que podes atopar. Asegúrese de pedirlles que personalicen as súas comidas para que poida mantelo baixo en carbohidratos.
# 3. Empaque poucos paquetes de lanches con poucos carbohidratos para a viaxe
Moitos de nós temos a tentación de morder algo mentres viaxamos. Non obstante, é bastante difícil atopar alimentos adecuados segundo o seu plan de dieta mentres viaxa nos ferrocarrís ou nun avión.
Polo tanto, sempre é moi acertado levar os seus aperitivos consigo mesmo para evitar a tentación de comer obxectos comestibles facilmente dispoñibles na estación de ferrocarril.
Manteña no seu bolso algunhas noces ou manteiga de noces mentres viaxa. Tamén podes empacar os ovos duros pelados desde casa. Non esquezas engadir un pouco de sal para mellorar o sabor.
O queixo tamén podería ser unha opción na túa lista. O xamón con queixo pode ser o seu. Leva chocolate con máis do 70% de cacao ou aceite de oliva para ensaladas ou verduras para algúns bocados rápidos adicionais.
# 4. Usa o café para afastar a fame
A cafeína non só cura as ansias de consumir unha bebida, senón que tamén axuda a diminuír a fame. Polo tanto, non esquezas levar té ou café consigo mesmo.
O seu café pode ser negro ou cargado de crema de leite ou manteiga derretida. Unha soa cunca de café axudará facilmente a eliminar a fame.
Toma unha cunca de café ou té (o que teñas) cada vez que teñas ganas de comer algo. Esta técnica axudarache a controlar as ansias alimentarias ata chegar a un lugar con comida mellor e saudable.
# 5. Proba o xaxún
Se segues relixiosamente a túa dieta baixa en carbohidratos, é moi doado facer o xaxún intermitente regularmente.
Se precisas subir a un voo ou adestrar para coller a primeira hora da mañá, entón énchete a ti mesmo de comida adecuada e non comes nin un pouco ata a hora da cea.
Ou podes facelo doutro xeito que mellor che conveña. Esta estratexia non só simplifica a túa viaxe, senón que tamén che axuda a evitar unha dieta pouco saudable.
O xaxún podería facerse en calquera lugar e en calquera momento. Polo tanto, tentar inculcar isto como un hábito podería ser realmente beneficioso para vostede e a súa saúde. Beneficios de Cherimoya: árbore, sementes e como comer