Que significa estar suxeito nun soño?.
Coa parálise do sono tes a sensación de que estás esperto, pero non podes mover o corpo. A parálise do sono (tamén coñecida como análise do sono) prodúcese cando unha persoa está entre as fases de vixilancia e sono. Durante esta fase de transición, non pode moverse nin falar durante uns segundos a uns minutos.
Algunhas persoas tamén sentirán presión ou experimentarán unha sensación de asfixia. Os investigadores demostraron que na maioría dos casos, a parálise do sono é un sinal de que o corpo non vai sen problemas durante as fases do sono. É raro que a parálise do sono estea relacionada con problemas psiquiátricos profundos. Non obstante, a parálise do sono adoita producirse en persoas que o padecenunha narcolepsiatrastorno do sono.
Cando se produce a parálise do sono?
Hai dúas veces nas que pode producirse parálise do sono. No momento en que adormeces, chámase parálise do sono hipnagóxico ou prodrómico. E cando espertas (espertar), chámase parálise do sono hipnopompic ou post-formal.
Que ocorre durante a parálise do sono?
No momento en que te durmas, o corpo relaxarase lentamente. Normalmente perde a conciencia. Polo tanto, non notas este cambio. Pero cando teñas esa conciencia, descubrirás que non podes moverte nin falar.
Durante o sono, o corpo cambiaráSono REM(Movemento dos ollos rápidos) e o sono NREM (Movemento dos ollos non rápido). Un ciclo completo de sono REM e NREM dura aproximadamente noventa minutos. En primeiro lugar, terá lugar a fase NREM, que ocupa aproximadamente as tres cuartas partes do tempo de sono completo. O teu corpo relaxarase e recuperará durante a fase NREM. A fase REM comeza ao final do sono NREM. Os teus ollos moveranse axiña e comezarássoñando, pero o resto do corpo permanecerá moi relaxado. Os músculos están apagados durante a fase REM. Cando chegue á conciencia antes de que remate a fase REM, pode notar que non se pode mover nin falar.
Quen sofre parálise do sono?
Ata o 25 por cento da poboación pode sufrir parálise do sono. Esta condición común adoita diagnosticarse na adolescencia. Pero tanto os homes como as mulleres de calquera idade poden sufrilo. Outros factores asociados á parálise do sono son:
- Falta de sono
- Cambio de horario de sono
- Trastornos psicolóxicos como o estrés ou o trastorno bipolar
- Durme nas costas
- Outros problemas para durmir, incluíndo narcolepsia ou calambres nas pernas
- Uso de medicamentos específicos como o medicamento contra o TDAH
- Consumo de drogas
Como se diagnostica a parálise do sono?
Se observas que non podes moverte nin falar durante uns segundos a uns minutos mentres durmas ou espertas, é probable que teñas algunha que outra análise do sono. Normalmente, non se precisa tratamento para iso.
Pregúntelle ao seu médico se ten os seguintes problemas:
- Sentes medo polos teus síntomas
- Os síntomas cansan moito durante o día
- Os sinais te mantén esperto pola noite
A continuación, o médico pode solicitar a seguinte información sobre o seu comportamento durante o sono durante os seguintes pasos:
- Pregunta cales son os síntomas con precisión e manteña un diario de sono durante unhas semanas
- Pregunta sobre a túa saúde no pasado, incluídos os trastornos do sono ou os familiares con trastornos do sono
- Remisión a un especialista en durmir para máis investigación
- Realización de exames de sono
Como se trata a parálise do sono?
Para a maioría da xente, non é necesario ningún tratamento para a parálise do sono. Ás veces é posible abordar problemas subxacentes como a narcolepsia, cando padece ansiedade ou non pode durmir ben. Estes son algúns tratamentos convencionais:
- Mellora a hixiene do sono asegurando que dormes de seis a oito horas á noite.
- Uso de antidepresivos cando se prescriben para regular o ciclo do sono.
- Tratamento de problemas psicolóxicos
- Tratamento doutros trastornos do sono
Que podo facer coa parálise do sono?
Non hai que ter medo dos monstros da noite nin dos alieníxenas que che veñen buscar. Se de cando en vez tes parálise do sono, podes facer varios pasos na casa para afrontalo. Primeiro de todo, asegúrese de durmir o suficiente. Intenta limitar o estrés e a tensión na túa vida diaria, especialmente antes de durmir. Proba outroposición de durmircando estás acostumado a durmir de costas. E póñase en contacto co seu médico se non dorme regularmente debido á parálise do sono.
Referencias:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Contidos