Unha persoa remata en catro fases diferentes durante o sono. Na primeira fase, dormes lixeiramente e, na cuarta, durmas tan forte que terán lugar actividades electrónicas no teu cerebro. Estas actividades aseguran que comeza a soñar.
Normalmente tes un soño diferente todas as noites, pero ás veces tes a sensación de que sempre soñas o mesmo. Isto pode ser bo se é un soño fermoso, pero menos útil se prefires non ter o soño.
Por exemplo, soñando constantemente co divorcio da túa ex ou dos teus pais. Soñar sempre co mesmo non é malo nin prexudicial. Só indica que hai algo importante para vostede neste momento.
Movemento dos ollos rápidos
Unha persoa remata en catro fases diferentes durante o sono. Este sono coñécese como o sono do freo (movemento rápido dos ollos). Na cuarta fase deste sono de freo, o cerebro comeza a exhibir actividades electrónicas. Estas actividades aseguran que comeza a soñar. Se este soño se vive como asustado, está a falar dun pesadelo. Un pesadelo en si non é tan malo.
Todo o mundo soña cunha película de medo que acabas de ver no cine. Ou sobre arañas, serpes e escorpións. Só cando un pesadelo volve unha e outra vez e trata o mesmo tema, parece que hai máis cousas. Un trauma sen procesar podería ser o motivo subxacente.
Sempre o mesmo soño
Non teñas medo; é bastante razoable ter o mesmo soño. Se reservaches unhas vacacións e soñas con estas durante varios días consecutivos, non pasa nada. Só indica que che apetece. Ou soñar co fútbol no momento dun gran torneo de fútbol. Indica que realmente está a traballar niso. Só cando se trata dun pesadelo e ten o mesmo tema durante días seguidos é o motivo de preocupación.
Soño preditivo
Algunhas persoas senten que o seu soño ten sentido. Alguén que soña varias veces cun desastre ou algo así pode pensar que o seu soño é predictivo. Debido a que isto non se pode probar, non se pode facer ningunha declaración respecto diso.
Unha persoa ten de catro a cinco soños por noite. Isto supón uns cincuenta millóns de soños de xente americana xunta por noite. Se todos na súa vida soñan algunha vez cun ataque ou desastre, son uns mil soños por noite nos Países Baixos. Un soño 'preditivo' é, polo tanto, máis como unha coincidencia.
Un pesadelo
Durante un pesadelo xorden imaxes desagradables, asustadoras e molestas. Isto pode ocorrer no medio dun bo soño ou desde o principio. Un pesadelo normalmente ten unha función de procesamento. Procédese no seu cerebro unha experiencia negativa traumática ou recente do pasado. Isto converte os pensamentos en imaxes. Un pesadelo non é bo, pero ten unha función importante.
Supoña que non está seguro do seu traballo por un tempo. Quizais sexa despedido en breve e preocupado polos custos da casa ou polo seu propio futuro. Parece que o mundo cae aos teus pés. Esta sensación de incerteza pode converterse nun pesadelo nun soño ou durante este.
Por exemplo, nun soño entras nun paraíso, pero de súpeto o chan desaparece baixo os teus pés e o paraíso convértese nun lugar horrible onde xa non queres estar. Non sabes fuxir e tampouco o tes. O pánico, a incerteza e o medo atinxen ata que o teu corpo comeza a espertar de novo.
Sempre o mesmo pesadelo
Está ben cando tes un pesadelo. Só cando o mesmo tema é fundamental para o teu pesadelo durante días despois, é prudente buscar axuda. Isto non ten por que ser necesariamente axuda psicolóxica, pero un bo amigo ou familiar tamén pode ofrecer axuda. Deste xeito, pódese remediar facilmente un pesadelo sobre a incerteza laboral do exemplo anterior.
A razón pola que soñas é que as emocións dos nosos soños son incontrolables. Certamente non se tamén suprimes isto durante o día. Polo tanto, fala coa túa parella, fillos, amigos ou con outra persoa na que confíes ben.
Supoñamos que alguén foi maltratado no pasado e que adoita ter un pesadelo de que está a ser maltratado. O pesadelo ten lugar sempre no mesmo lugar e pola mesma xente. Neste caso, un pesadelo ten unha función de procesamento e indica que non procesou correctamente o trauma nese momento. Quizais teña medo de que volva ocorrer ou recentemente leu ou vise algo sobre o abuso que lle fai recordar todo aínda.
É aconsellable buscar axuda a un psicólogo e falar disto. Non subestimes este problema. Isto débese a que hai unha serie de trastornos que, en casos extremos, poden provocar violencia durante o sono ou o sonambulismo. Nesta fase, a axuda é moito máis complexa e un amigo ou familia íntima non pode proporcionarche a axuda que necesitas. Dúas ou tres veces, o mesmo pesadelo non ten problema.
Causas dun pesadelo
Como se dixo, os pesadelos teñen unha función de procesamento. Por exemplo, a posibilidade de ter un pesadelo é maior coa morte dunha persoa que significa moito para ti. O estrés e os nervios para un exame ou un cambio na súa situación de vida ou de saúde tamén aumentan as posibilidades dun pesadelo. As mulleres embarazadas son máis susceptibles aos pesadelos do normal.
Previr un pesadelo
Como se indicou anteriormente: fale do que lle molesta. Pero iso faise máis doado do que se di e non sempre significa que os pesadelos se afasten. Se isto non funciona, proba o seguinte:
- Fai actividades relaxantes antes de durmir. Isto pode ser calquera, sempre que o resulte relaxante. Unha masaxe, ler un libro, tomar un baño. Sempre que funcione.
- Escribe o teu pesadelo en papel. Aceptar o seu pesadelo baixa sen sabelo o medo a el; canto máis medo, maior é a posibilidade de ter un pesadelo.
- Moi cliché, pero pensa en algo agradable antes de ir durmir. Ou ver fotos dunhas boas vacacións.
Contidos