A maioría da xente viviu cun peso corporal extra nalgún momento da súa vida e sabe o difícil que é manter unha perda de peso sa.
Por suposto, a mellor forma de adelgazar de forma saudable é a través dunha dieta completa e unha rutina de exercicios. Pero usar os principios da medicina integrativa pode axudar a soportar diferentes hormonas, neurotransmisores e reaccións metabólicas que funcionan coa súa fisioloxía individual para axudarlle a queimar o corpo. graxa de forma máis eficiente.
Bota unha ollada a estes superalimentos especiais, aminoácidos e botánicos para ver cal pode darche un empurrón natural na dirección correcta.
Os 10 produtos naturais para adelgazar
1. Berberina
Este composto bioactivo forma parte dunha clase de alcaloides vexetais, que se atopan naturalmente en arbustos como a uva de Oregón e o arándano, e podería ser un dos suplementos naturais máis eficaces de todos os tempos.
O berberina ten unha longa historia no Ayurveda e na medicina tradicional chinesa Pero ultimamente este extracto recibiu moita atención pola súa capacidade para promover niveis saudables de azucre no sangue e a resposta á insulina, dous factores clave para a perda de peso (1).
Nunha metanálise, a berberina foi tan eficaz como os medicamentos orais para reducir a glicosa no mantemento de niveis saudables de azucre no sangue (2).
A berberina tamén activa un encima chamado AMPK, que significa proteína quinasa activada por AMP. Este encima foi etiquetado extraoficialmente como o interruptor mestre metabólico do corpo, e a súa activación pode proporcionar beneficios similares aos do exercicio.
2. Carnosina ou L-carnosina
O carnosina É un aminoácido que normalmente verás marcado como L-carnosina, que é a forma máis facilmente utilizada polas células do corpo.
Demostrouse que a carnosina modula os efectos da síndrome metabólica , que afecta a case 1 de cada 6 persoas nos Estados Unidos (4). A síndrome metabólica pode dificultar a perda de peso debido á desregulación da insulina, azucre no sangue e proteínas inflamatorias chamadas produtos finais de glicación avanzada (AGEs).
A carnosina axuda a modular a produción destes AGEs, apoiando non só a saúde metabólica, senón tamén un envellecemento elegante (5).
A carnosina prodúcese no corpo combinando os aminoácidos beta-alanina e histidina. Non obstante, cando os suplementos de carnosina entran no estómago, a proteína descomponse rapidamente nos seus aminoácidos individuais, histidina e beta-alanina.
Por esta razón, os estudos demostraron que se demostrou que a suplementación con beta-alanina aumenta as concentracións musculares de carnosina de forma máis eficiente que a propia carnosina, dando lugar a beneficios no rendemento muscular, especialmente durante o exercicio de alta intensidade. Intensidade (6).
Entón, se buscas facer o teu adestramento un pouco máis difícil, un novo adestramento limpo que inclúa beta-alanina pode ser a túa nova opción.
A carnosina pode ter especial importancia nas dietas vexetarianas e veganas, xa que as dietas vexetais proporcionan pouca ou ningunha carnosina en comparación coas dietas que conteñen carne.
3. Omega-3
¿A inflamación pode estar impulsando o aumento de peso? As dietas baixas en omega-3 están asociadas a un aumento da inflamación, o que leva á diminución da sensibilidade á insulina nas células (7). Canto menos sensibles sexan as nosas células á mensaxe que envía a insulina, máis graxa corporal almacenaremos.
O aceite de peixe e os omega-3 convertéronse nun dos suplementos máis recomendados por profesionais da medicina convencional e funcional, o que non sorprende tendo en conta o seu papel non só nos niveis de inflamación, senón tamén na saúde. xeral.
4. Espirulina
Estas algas azul-verdes están cheas de vitaminas, minerais e fitonutrientes, incluíndo antioxidantes, tocoferoles e compostos fenólicos, o que o converte nun dos superalimentos máis duros que hai.
A espirulina diminúe o apetito, a inflamación e a graxa corporal nun estudo de 12 semanas (8). Ademais, os estudos demostran que tamén modula a produción de estrés oxidativo producido polo exceso de graxa corporal. Este pode ser un mecanismo polo que apoia unha resposta inflamatoria sa.
O espirulina é un ingrediente clave en Belly Fix para restaurar a función dixestiva e promover un metabolismo saudable.
5. Péptidos de coláxeno
O coláxeno é a proteína máis abundante no corpo e axuda a soportar decenas de procesos diferentes, desde a saúde das articulacións, a elasticidade da pel, o apetito saudable e a función dixestiva.
O seu poder para curar o intestino e saciar o apetito podería estar detrás do seu uso para adelgazar. O coláxeno, como outras proteínas, axuda a activar a hormona plenitude, a leptina. A leptina dille ao cerebro que xa tes o suficiente e que é hora de deixar de comer.
6. MCT
Triglicéridos de cadea media ( MCT ) non son novos, pero gañaron moita popularidade como o ingrediente principal das mesturas de café ricas en graxas como parte do suplemento cetogênico de adelgazamento. Defensores do MCTjure polos seus beneficios para reducir o apetito e ao mesmo tempo axudar a traer enerxía ao cerebro. Como é isto posible? Esta graxa especial podería valer o seu peso en ouro para aqueles que intentan adelgazar.
Debido á súa estrutura molecular especial, os MCT evitan a dixestión normal e difúndense pasivamente directamente ao fígado, onde se descompoñen en ácidos graxos libres. A partir de aí, entréganse ao cerebro ou aos músculos para axudar a promover a claridade mental e a enerxía consistente para os nosos músculos.
Ademais, unha vez no fígado, os MCT promoven a utilización doutros ácidos graxos que xa están presentes no fígado, promovendo aínda máis a saciedade e reducindo os antojos e o apetito (9).
A mellor parte dos MCT é que non almacenamos este tipo de graxa se o noso corpo non a necesita nese momento. Así, os MCT axudan a manter a distancia os desexos, ao mesmo tempo que promoven niveis de enerxía saudables e o uso de graxa por parte do corpo como combustible.
Belly Fix contén MCT de coco máis superalimentos de espirulina e péptidos de coláxeno nun complemento dixestivo simple e completo para restaurar a dixestión e promover un metabolismo adecuado e un uso saudable da graxa corporal como combustible.
7. Probiótico
As bacterias intestinais saudables son a clave de moitos procesos metabólicos e a perda de peso sa é unha delas. Estudos que compararon a flora intestinal atoparon un número e un tipo reducidos destas bacterias beneficiosas en persoas obesas en comparación coas dun peso saudable (10).
8. Complexo B
As vitaminas B son algúns dos nutrientes máis valiosos do corpo. As súas funcións son vastas e é crucial a súa capacidade para manter un metabolismo saudable e robusto.
Hai 8 vitaminas do grupo B diferentes e funcionan de xeito sinérxico ou combinadas entre si nas proporcións correctas. As vitaminas B que compoñen un complexo B son:
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (ácido pantoténico)
- B6 (piridoxina o piridoxal-5-fosfato)
- B7 (biotina)
- B12
- Folato
A vitamina B1 axuda ao corpo a usar hidratos de carbono para obter enerxía, mentres que a B6 é esencial para facilitar o movemento, o metabolismo e o fluxo sanguíneo e para a resposta das glándulas suprarrenais ao estrés. A vitamina B12 é necesaria para ducias de funcións metabólicas, ademais do gasto enerxético (11).
Ao incorporar vitaminas do grupo B, é importante buscar fontes totalmente metiladas libres de aditivos ou colorantes.
9. Verdes
Cando intentamos adelgazar, moitas veces pasamos por alto o órgano máis duro do noso corpo que é a raíz dun peso saudable, un metabolismo que funciona ben e que axuda a eliminar substancias non desexadas que causan danos ao noso corpo.
A verdade é que o teu fígado ten moito máis que ver cun benestar óptimo e cun peso saudable do que a maioría das persoas entenden.
O brócoli, a coliflor, o repolo e os porros, ou calquera vexetal da familia das crucíferas, son útiles para apoiar as vías naturais de desintoxicación que xogan un papel no metabolismo saudable. Tamén pode optar por calquera vexetal verde de cores vivas para obter beneficios similares.
Se a túa dieta é baixa neste tipo de alimentos, engadir un suplemento vexetal de alta calidade pode apoiar os teus obxectivos de perda de peso e promover unha función saudable de insulina e os niveis normais de azucre no sangue, ademais das vías de desintoxicación.
10. Durme
O descanso xeralmente non se considera un suplemento, pero o sono de boa calidade é demasiado importante como para descoidar se está a traballar para perder peso de forma segura e eficaz.
O seu corpo é unha máquina de hormonas e mensaxeiros químicos afinados que controla todas as funcións do seu corpo, incluído o apetito.
Que ten que ver o sono coas hormonas que controlan o apetito? Cando non temos sono, experimentamos un aumento da hormona da fame, a leptina e unha diminución da hormona da plenitude, a grelina.
Isto significa que pode soportar unhas noites de durmir non tan bo, pero cun sono prolongado e pobre, é probable que teña fame e queira alimentos ricos en hidratos de carbono e ricos en azucre que gañen un peso rápido e dramático.
¿Realmente funcionan os suplementos de perda de peso?
Ten razón en ser escéptico sobre o uso dun suplemento para adelgazar, por iso é importante escoller suplementos seguros apoiados por medicamentos funcionais.
O corpo ten centos de reaccións e procesos metabólicos ao mesmo tempo e os suplementos de adelgazamento que funcionan facilitan os procesos implicados na oxidación (queima) de graxa, niveis constantes de enerxía e o uso saudable de graxa corporal como combustible.
Hai varios mecanismos nos que podemos influír á hora de elixir o mellor suplemento para adelgazar. A berberina, por exemplo, promove unha resposta sa á insulina que, cando é elevada, favorece o almacenamento de graxa corporal.
Algúns aminoácidos tamén aforran glicosa durante a degradación das fontes de combustible, o que permite ao corpo cambiar a unha queima de graxa máis sinxela.
Controlar as ansias e o apetito xoga un papel importante para moitos bocados crónicos e, para suprimir esas ansias, podemos empregar suplementos cetogênicos de adelgazamento como MCT, espirulina ou péptidos de coláxeno.
Hai un suplemento funcional para adelgazar cada obxectivo cando se usa correctamente e a medicina integradora pode amosarche como aproveitar os mellores suplementos para adelgazar para acadar os teus obxectivos.
Algúns dos nosos 10 mellores suplementos de adelgazamento teñen incluso outros grandes beneficios como promover un fígado saudable, niveis normais de azucre no sangue e unha función desintoxicadora sa.
Medicina integrativa para a perda de peso segura e efectiva
Se seguiches loitando cos esforzos de adelgazamento ou se perdeu peso, o teu provedor de medicamentos funcionais pode axudarche a navegar pola túa química única para restablecer o equilibrio nos sistemas que te frean.
Traballar co apoio da medicina integrativa daralle acceso a probas xenéticas, probas de deficiencia de nutrientes e un adestrador de saúde que realmente pode axudarche a aplicar os cambios cos que outros seguen loitando.
Outras recomendacións funcionais de perda de peso
Hai moitos problemas comúns aos que TODOS nos enfrontamos ao intentar adelgazar, pero para todos os aspectos que temos en común temos moitos factores únicos que nos diferencian do noso veciño. É posible que o que funcione para vostede non funcione para ningún dos seus amigos ou familiares e viceversa.
É por iso que é moi importante traballar cun provedor funcional ou adestrador de saúde para identificar os aspectos da súa fisioloxía que mellor funcionan con diferentes tipos de técnicas de adelgazamento.
O aumento de peso ten unha causa fundamental diferente para cada persoa e é importante que identifiques e corrixas os desequilibrios dentro do corpo que abrirán a porta non só para a perda de peso, senón para o benestar óptimo de todo o corpo.
Contidos
- Os 10 produtos naturais para adelgazar
- 1. Berberina
- 2. Carnosina ou L-carnosina
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Péptidos de coláxeno
- 6. MCT
- 7. Probiótico
- 8. Complexo B
- 9. Verdes
- 10. Durme
- ¿Realmente funcionan os suplementos de perda de peso?
- Medicina integrativa para a perda de peso segura e efectiva
- Outras recomendacións funcionais de perda de peso
- Perdidas de peso: pellets 'Auriculoterapia para adelgazar'
- Como se cura a Balanitis? síntomas, causas, curas, ...
- Os 10 mellores produtos para o crecemento do cabelo para ...
- O vinagre de mazá para perder peso en canto tempo ...
- Cetirizina: para que serve, dosificación, usos e efectos
- Té de orégano: para que serve? beneficios da auga ...