Que é o coláxeno e como reconstruílo na cara

What Is Collagen How Rebuild It Face







Proba O Noso Instrumento Para Eliminar Problemas

Se o teu nivel de coláxeno é alto, a túa pel é lisa. Tan suave e firme coma a pel dun bebé. A mediados dos anos 20, a produción de coláxeno diminúe e diminúe. Cando teñas oitenta anos, terás catro veces menos coláxeno. Isto explica a formación de engurras e pel caída.

¿Os produtos tópicos poden aumentar o nivel?

Como zona cercada de aminoácidos esenciais, o corpo non produce coláxeno, polo que a dieta debe proporcionalo. Para iso, necesitas fibras de proteínas saudables, vitamina C e ferro. Isto debería estimular a síntese de coláxeno. Sen estes nutrientes, a pel pode volverse fráxil e os niveis de coláxeno caen.

Ao contrario da crenza popular, o coláxeno non pode penetrar na pel. É unha gran molécula de proteína, polo que non chega ás capas inferiores da pel. A aplicación tópica e externa só pode contribuír como máximo á hidratación da pel. Entón, se a etiqueta di coláxeno hidrolizado e se presenta como unha cura milagrosa para a pel, desgraciadamente non aumenta o nivel de coláxeno na pel.

Pola contra, usar produtos con péptidos, vitaminas e antioxidantes poden aumentar o coláxeno e restaurar a elastina da pel.

Que dana o teu coláxeno?

Un estilo de vida incorrecto, factores estresantes ambientais, contaminación e radicais libres pode reducir a produción de coláxeno da pel.

Alto azucre o consumo aumenta os niveis dos produtos finais avanzados de glicación (AGE) que danan as proteínas próximas, debilitan o coláxeno, facéndoo seco e fráxil.

O sol crea raios UV que danan a derme, provocando a súa rotura. Os raios tamén acumulan indebidamente fibras de elastina anormais baixo a pel que provocan a formación de engurras.

Tabaco . A combinación de produtos químicos no tabaco dana o coláxeno e a elastina. A nicotina tamén é mala para os vasos sanguíneos, polo que menos osíxeno e nutrientes van á pel.

Cambios xenéticos pode afectar a calidade e produción de coláxeno.

Trastornos autoinmunes . Algunhas condicións autoinmunes poden producir anticorpos no coláxeno, que diminúe o coláxeno e dá o volume sen pel.

Proceso de envellecemento . Por desgraza, este proceso é inevitable. Os niveis de coláxeno diminúen e descompóñense durante a nosa vida.

12 xeitos de reconstruír o coláxeno na túa cara?

Hai varias formas de estimular o coláxeno a través da dieta ou a suplementación. Isto axudará a manter o volume da pel o máis agradable posible ao tempo que brindará apoio para promover unha saúde óptima.

1. Comer unha dieta equilibrada que conteña proteínas en forma de peixe graxo, preferentemente con moito Ácidos graxos omega-3 e vitamina A (que ten un efecto antiinflamatorio). Ademais, a dieta debe ser rica en antioxidantes que tamén axuden a eliminar os radicais libres para evitar a perda e a degradación do coláxeno.

2. Asegúrese de que o seu os intestinos funcionan de xeito óptimo para que o seu corpo absorba todos os materiais de construción correctamente. O que recomendo para iso é o control da pel RC. Isto limpa os órganos e os intestinos. Mellora a excreción e asegura que se eliminan as feces antigas do colonos. Estes suplementos fan que a parede intestinal sexa lisa e mellore a absorción de nutrientes. Ademais, as reaccións inflamatorias son efectivamente contrarrestadas.

Limitar ou deter cafeína tamén ten un efecto positivo. Os estudos demostraron que a cafeína prexudica o envellecemento da pel e o proceso de curación da pel humana. As prácticas xeneralizadas de engadir coláxeno ao café da mañá para limitar os danos causados ​​pola cafeína son contraintuitivas. Por iso, é mellor cortar completamente a cafeína da súa dieta se lle preocupa a saúde e o coláxeno da súa pel.

Catro. Ácido hialurónico (que tamén se atopa na colección da nosa liña Defiance) é un composto esencial para o coláxeno da pel. Esta especie atópase en alimentos ricos en aminoácidos, como vexetais de raíz, feixón e soia. Tamén se pode atopar nos suplementos.

5. Vitamina C é unha super vitamina á hora de promover a formación de coláxeno e protexer a pel. Engádese a cremas e soros por unha boa razón. Os alimentos ricos en vitamina C inclúen cítricos, papaia, amorodos, brócoli e verduras de folla verde. Tamén se pode tomar como suplemento.

6. Aloe vera . Sabemos que o aloe vera ten propiedades calmantes e calmantes para a pel cando se aplica tópicamente. Estudos recentes demostraron que cando se toman os esterois de Aloe extraídos, duplican a produción de coláxeno e ácido hialurónico no corpo e na pel.

7. Antioxidantes protexer a pel dos danos dos radicais libres. Algúns antioxidantes melloran a eficacia da produción de coláxeno e axudan a rexuvenecer a pel. Podes atopalos en té verde, arándano, extracto de alcaçuz, extracto de moreira, yerba mate, extracto de granada, astrágalo, canela, tomiño, albahaca e aceites esenciais de orégano. O que tamén podo recomendar é a Fonte da Vida. Este é un potente multivitamínico con antioxidantes, e esta dosificación non se pode extraer da nosa dieta.

8. Ginseng . Un estudo publicado no Journal of Ginseng Research descubriu que o ginseng aumenta a cantidade de coláxeno no torrente sanguíneo. Tamén ten propiedades antiinflamatorias e antioxidantes e pode ter o potencial de evitar que as células da pel envellecen. Pode tomarse en forma de tés, tinturas e suplementos.

9. Os nutrientes que poden soportar a formación de coláxeno inclúen:

Antocianinas , atopado en amoras, arandos, framboesas e cereixas.

Proline , que se atopan en proteínas, queixos, soia, repolo e carne.

Vitamina B , que se atopan en plantas como betacaroteno e alimentos de orixe animal.

Cobre , que se atopan en mariscos, carnes vermellas, froitos secos e algúns tipos de auga potable.

10. Retinol (O derivado da vitamina A) é outro antioxidante que pode aumentar os niveis de coláxeno promovendo a lonxevidade e bloqueando certos encimas que destrúen o coláxeno. Isto convérteo nunha gran adición aos produtos que contiña a vitamina A. Úsao só pola noite. Evite o uso en combinación coa luz solar e non o use se está embarazada.

once. Terapia con luz vermella , como o reforzo da elastina de coláxeno, pode estimular e aumentar o crecemento do coláxeno na pel. É un láser de baixo nivel ou (LLLT) que non é invasivo; é seguro e pode mellorar a elasticidade da pel e combater as engurras. Concerta unha cita agora para a oferta introdutoria que inclúe tratamento co reforzo de coláxeno elastina.

12. Un horario regular de exercicios pode axudar ao envellecemento visible. Pode protexer o coláxeno e manter o coláxeno na pel, ósos, músculos e articulacións máis tempo.

Rexuvenecemento da pel do coláxeno: nutrición e po de coláxeno

Se a produción de coláxeno diminúe, algúns alimentos poden axudar a manter a pel firme e mellorar a elasticidade e frescura da pel.

Carne

Hai varias carnes con alto contido de coláxeno, como a carne de vaca, a carne de cabra, o boi, a cerva, o porco, especialmente as patas e o polo. A pel e os ósos tamén conteñen moita proteína e coláxeno, como a pel de porco. Un caldo de ósos tamén é unha opción.

Peixe

O peixe en si non contén moito coláxeno, pero as escamas son unha fonte fantástica. O salmón e o atún tamén proporcionan ácidos graxos omega-3 que axudan a protexer as células da pel. Iso significa menos inflamación e máis elasticidade e firmeza.

Legumes e froitas

As froitas vermellas, como amorodos, mazás e cereixas, pero tamén as verduras vermellas como a remolacha, o pemento vermello e o pemento vermello, conteñen licopeno. Esta substancia é un excelente antioxidante e axuda a mellorar a produción de coláxeno.

Despois tamén hai unha froita rica en vitamina C, que é esencial para a produción de coláxeno. Atoparaa en limóns, kiwis, manga, laranxas, piña e moitas outras froitas. Outra vantaxe de moitas froitas é que tamén teñen un alto contido en antioxidantes, que impiden a formación de engurras.

Vexetais como a escarola, as espinacas, a berenxena e o repolo son sans e axeitados para a produción de coláxeno.

Alimentos ricos en xofre e lisina

As olivas negras e verdes, o pepino, o apio, o pepino, o allo, a cebola, o plátano e o tofu tamén teñen unha substancia boa para estimular a produción de coláxeno, nomeadamente o xofre. Atoparás lisina en algas, patacas e fermento de cervexa.

Un corpo san e unha pel fermosa

É aconsellable elaborar unha dieta sa e equilibrada que favoreza a produción de coláxeno e, por suposto, tamén un corpo saudable. Tamén pode engadir tranquilamente leite de soia, té, noces e queixo a esa dieta para estimular o rexuvenecemento da pel de coláxeno.

Os dez mellores produtos alimenticios

Para facer unha elección aínda máis cómoda, xuntamos un dos 10 mellores produtos alimenticios que son excelentes se queres estimular o coláxeno:

Repolo branco está cheo de vitaminas A, B, C e E, antioxidantes e moi estimulantes de coláxeno.

Aguacate , rico en vitamina E e ácidos graxos omega 3 que estimulan a produción de coláxeno.

Faba conteñen cinc e ácido hialurónico. Bo para a hidratación da pel, que evita as engurras e liñas finas.

Atún e salmón están ben abastecidos de ácidos graxos Omega-3 que soportan as células da pel.

Allo contén non só xofre senón tamén ácido lipoico e taurina. Os tres axudan a construír fibras de coláxeno danadas. Tan bo para o rexuvenecemento da pel de coláxeno.

Cenorias son impulsores de coláxeno debido ao alto contido en vitamina A. Aumentan a elasticidade da pel e o fluxo sanguíneo cara á pel, todo beneficioso para o rexuvenecemento da pel de coláxeno.

Semente de liño achega fibra e ácidos graxos omega-3, substancias que o noso corpo pode usar ben. Só tes que engadilo ao teu iogur ou ensalada.

Orgánica eu son estimula a produción de coláxeno da pel. Ademais, contén xenisteína, unha hormona vexetal que fortalece a pel, aumenta o coláxeno e bloquea os encimas que causan o envellecemento da pel.

Kale e espinacas teñen un alto contido de auga, o que é bo para a hidratación e seguramente tamén mellora a elasticidade da pel.

Cal e pomelo , como outros cítricos, conteñen os ingredientes adecuados para o noso corpo e pel. Tamén contrarrestan o declive do coláxeno.

Rexuvenecemento da pel de coláxeno e moito máis

Non sempre é doado manter unha dieta totalmente equilibrada. Ás veces falla por algún motivo. Non obstante, é esencial para meter ese coláxeno. Non só a pel o precisa, senón que as nosas articulacións e órganos mantéñense co coláxeno.

Tamén aquí o coláxeno proporciona a forza, a estrutura e a integridade que todos necesitan. De feito, as persoas que teñen que esforzarse moito están embarazadas ou se recuperan dunha enfermidade ou cirurxía e poden usar ben este coláxeno. É aconsellable sacar ocasionalmente un caldo dos ósos dos animais, incluso os ósos dos peixes.

Po de coláxeno, unha boa alternativa

Tamén hai unha alternativa, a saber hidrolizado de coláxeno . Podes complementar a inxestión de coláxeno con este po de coláxeno. Podes facelo no teu té ou nun vaso con auga, por exemplo. O po de coláxeno non se acumula e, debido a que o seu peso molecular é baixo, é absorbido no seu corpo en media hora. Podes comezar cun pouco e pouco a pouco ir acumulando, por exemplo, dúas culleres de sopa ao día.

Para que serve?

Varias razóns explican por que é aconsellable engadir po de coláxeno adicional á inxestión de alimentos:

  • É axeitado para estrías, celulite e engurras. Dado que a produción de coláxeno diminúe co paso dos anos, é aconsellable complementala.
  • É axeitado para a parede intestinal e a parede do estómago. Pode axudar a restaurar as paredes abdominais e do estómago restaurando as membranas mucosas.
  • É adecuado para articulacións, cartilaxe e ósos. Isto débese a que aproximadamente un terzo deles están compostos por coláxeno. Pode aliviar os síntomas de endurecerse ao envellecer.
  • É axeitado para as uñas. As uñas consisten principalmente en queratina, unha proteína fibrosa. Esta proteína necesita aminoácidos, que están contidos no coláxeno. Tamén fai que o teu cabelo sexa mellor e menos seco. Mesmo o pelo e as uñas rompen menos rápido.

Outras opcións para estimular a pel

Na sección anterior, mostramos o importante que é a nutrición adecuada para a túa pel. Cos nutrientes adecuados alimentamos as nosas células. A diversidade na dieta tamén é esencial, polo que as vitaminas e os minerais son mellor absorbidos. O cinc garante a produción e absorción de coláxeno; o ferro garante paredes celulares fortes e o cobre proporciona unha boa resistencia da pel.

Pero tamén os minerais, vitaminas e aminoácidos son esenciais para facer coláxeno. Debes obter todas estas substancias nas cantidades, composicións e proporcións axeitadas. A forma de inxestión tamén é necesaria, por exemplo, baixo a lingua ou antes ou despois dunha comida á noite ou á mañá. Por iso, tamén se formularon paquetes especiais de coláxeno para aproveitar ao máximo os suplementos.

Que máis podes facer?

Que máis podes facer ademais da dieta para garantir unha pel sa e de aspecto máis novo? Certamente non debemos ignorar os produtos de coidados que empregamos. Algúns ingredientes poden estimular a produción de coláxeno, polo que estes non deben faltar nos produtos. A vitamina C é o ingrediente esencial aquí, pero teña coidado porque non todas as adicións de vitamina C están activas.

Debería haber unha cantidade mínima do 0,6%, pero en realidade, unha concentración do 4% é positiva para un resultado visible. Xeralmente, isto adoita estar nos tres primeiros ingredientes; poden empregar algúns outros nomes e formas para a vitamina C: ácido ascórbico, palmitato de ascorbilo, ascorbato de tetrahexildecilo, ascorbato de retinilo, fosfato de ascorbilo de sodio e fosfato de ascorbilo de magnesio.

Contrarrestar os radicais libres

Tamén é aconsellable contrarrestar os radicais libres fortalecendo a súa barreira defensiva. Un ambiente de vida ou un estilo de vida pouco saudables simplemente non beneficia o proceso de coláxeno. Os radicais libres aceleran o proceso de envellecemento, especialmente se non tes suficientes antioxidantes para neutralizar estes radicais libres.

Os tres antigos R son aínda un xeito perfecto de protexer a pel e o corpo dos radicais libres. Estes tres R representan a paz, a limpeza e a regularidade. Isto significa que tes que durmir o suficiente, limpar a pel a fondo e vivir unha vida regular. Ademais, é esencial protexer adecuadamente a pel contra os raios UV. Por suposto, o alcohol e fumar tamén prexudican a pel.

Estimulación das células da pel

Cada vez faise máis investigación sobre os procesos da pel, o que significa que hai tratamentos máis eficaces. Métodos de tratamento que estimulan a pel tanto desde dentro como desde fóra na produción de coláxeno. Por exemplo, hai unha terapia LED na que se estimula a produción de coláxeno.

Ou o tratamento con láser ou microagulla. No que os estimulantes, como as vitaminas, se introducen na pel a través de pequenos buratos. Agora recibiches algúns consellos valiosos. ¿Queres saber como vai o teu coláxeno? A continuación, faga unha cita para o tratamento inicial e podemos usar a medición para ver canto coláxeno aínda ten na pel e recibirás inmediatamente un tratamento para restablecelo.

Conclusión

  • Suficiente materiais de construción son necesarios para producir coláxeno e para manter a pel flexible e elástica.
  • Polo tanto, asegúrese de que sexa adecuado nutrición e suplementos .
  • O coláxeno tamén é necesario para manter o articulacións flexibles .
  • Lata de coláxeno non penetrar a pel , polo que as cremas para engadir coláxeno á superficie non funcionan.
  • Tamén pode estimular a produción de coláxeno na pel externamente raios de calor ou láser .

Referencias:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Catro. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

Contidos